Сегодня я подниму тему физической формы яхтсменки. Ведь яхтинг — это хобби активных людей в любом возрасте.
К концу лета я обычно худею. Те, кто знает меня лично, кто бывал у нас в гостях, знают, что половину времени на катамаране я провожу в фартуке на камбузе. Много готовлю, ещё больше мою посуду. Я отнюдь не диетолог, просто хочу поделиться своим личным опытом, как чувствовать себя стройной и сильной.
Моя теория сохранения хорошей формы базируется на трёх китах:
1. Физическая активность. Качка держит мышцы в напряжении, особенно когда часами стоишь на кухне. Заскочить в тузик и отстегнуть его на волне требует хорошей физической формы. Машины со мной нет и я в основном хожу пешком. Люблю совершать длинные пешеходные прогулки, особенно в новом месте. Самый мою любимый спорт это плавание, благо море всегда под рукой.
2. Еда. Это самый важный пункт. Через мои руки проходят сотни килограмм свежих продуктов. Соблазнов наесть живот предостаточно. Каждый день я готовлю и сервирую завтрак: оладьи, яйца, йогурты, джеиы, нутелла, сыр и колбаса, кофе. А для себя просто насыпаю в миску хлопья, заливаю молоком, и мне хватает до обеда. В обед я готовлю, например, мясо, картошку, салат и ем только салат. И опять-таки наедаюсь. Мне вообще кажется, что с определённого возраста надо уменьшать паёк, чтобы не увеличивать нагрузку на ноги и спину. Поэтому я могу себя побаловать и мороженым, иногда и десертиком. Еще важно знать, от какого продукта толстеешь. Для меня это сыр и я ем его только в режиме дегустации — крошечный ломтик. Также поступаю и со снеками и с едой в ночное время: лучше не есть совсем, но если очень хочется, то в режиме дегустации.
3. Алкоголь. Я противник запретов на вино, каждый сам для себя решает, пить или не пить. Я сама иногда позволяю себе бокал шампанского по важному поводу или просто в хорошей компании. Но лишь иногда. Многие не учитывают, как калорийно вино и какие после него отёки. Отказ от ежедневного бокала уже через полгода даёт себя знать свежим и подтянутым видом. Соки и лимонады — это праздник, обычно я пью воду или кофе.
Про Марата и говорить нечего, он строен, как кипарис.